fbpx

Personal Development

3 วิธีคิดเอาชนะความกลัว : Brendon Burchard

ผมว่าความกลัวมีบทบาทมากเกินไป ทุกวันนี้ไม่มีสัตว์ร้ายจ้องจะฆ่าคุณอีกแล้ว มันไม่ใช่เรื่องที่จะทำให้บาดเจ็บหรือถึงตายอีกต่อไป ส่วนใหญ่คือการคิดซ้ำๆ ของคุณเอง แต่ทำไมหลายคนยังใช้คำว่า “กลัว” เป็นข้ออ้างที่จะไม่ลงมือทำอะไรซะที ทั้งๆ ที่เราทุกคนมีความสามารถมากกว่าที่คิด ลองมาทำความเข้าใจพวกมันกันหน่อยดีกว่าครับ เพราะถ้าคุณเข้าใจมัน คุณจะจัดการกับมันได้ง่ายขึ้น ผมคิดว่าคนเรากลัว 3 เรื่องจนไม่กล้าตัดสินใจทำสิ่งใหม่ทั้งๆ ที่รู้ว่าจะทำให้ชีวิตดีขึ้น ความกลัว 3 ชนิด Lost Pain กลัวว่าถ้าทำบางอย่าง จะสูญเสียบางอย่าง เช่นกลัวจะเสียตำแหน่ง จะตกงาน จะเสียเพื่อน เราเลยไม่กล้าตัดสินใจ ถ้าคุณโฟกัสแต่ที่สิ่งที่จะสีย คุณจะไม่กล้าตัดสินใจทำสิ่งที่อยากทำแน่ๆ ลองพลิกความคิดแบบนี้มั๊ย แทนที่จะโฟกัสถึงสิ่งที่จะเสีย ลองโฟกัสถึงสิ่งที่คุณจะได้รับแทนครับ Process Pain การเปลี่ยนแปลงและการเริ่มทำอะไรใหม่ๆ ยากเสมอครับ เพราะคุณยังไม่มีความมั่นใจในเรื่องนั้น พอคุณไม่มั่นใจและคิดว่าน่าจะยาก ก็เลยไม่ทำเรื่องนั้นซะเลย วิธีจัดการคือ ให้ลองคิดถึงเรื่องดีๆ ที่จะได้รับจากการเปลี่ยนแปลง ลองถามตัวเองว่า การเปลี่ยนแปลงนี้จะทำให้คุณประสบความสำเร็จไปอีกขั้นรึเปล่า หรือระหว่างการเปลี่ยนแปลงนั้นคุณจะมีความสุขกับอะไรได้บ้าง Outcome Pain กลัวว่ายอมเหนื่อยยอมเสี่ยงแล้วผลลัพธ์อาจไม่ดีอย่างที่คิด อย่าหมกมุ่นกับผลลัพธ์ร้ายๆ ครับ แต่ให้คุณลองจินตนาการถึงผลลัพธ์ดีๆ มองให้เห็นภาพชัดๆ ว่าจะมีอะไรดีๆ เกิดขึ้นถ้าเราทำสิ่งนั้นสำเร็จ …

3 วิธีคิดเอาชนะความกลัว : Brendon Burchard Read More »

วิธีแก้เครียด ง่ายๆ ทำได้ที่บ้าน : Dr. Andrew Huberman

ถ้าคุณเครียด กลัว รู้สึกแย่ วิธีแก้เครียดง่ายๆ แค่กลอกตาซ้ายขวา จริงรึ ทำไมอะ? ตั้งแต่เราเกิดจนถึง อายุ 25 ปี สมองของคนเราสามารถปรับตัวได้ง่ายมาก (เรียกว่า Neuroplasticity) เราเรียนรู้ได้เร็วมากในช่วงนั้น หลังจากนั้น สมองจะปรับตัวได้ช้าลง แต่จากการศึกษาพบว่า เมื่อเราให้ความสนใจสิ่งใดสิ่งหนึ่งอย่างเต็มที่ มันจะทำหน้าที่เหมือนไฟสปอตไลท์ ไปกระตุ้นการเปลี่ยนแปลงในสมอง*** วิธีแก้เครียดง่ายๆ ถึง Dr. Andrew Huberman จะเกริ่นด้วยเรื่องการปรับตัวของสมอง แต่ประเด็นของคลิปนี้คือ เวลาเราเครียด หรือกลัว หรือมีความทรงจำที่เลวร้ายมากๆ แล้วเราอยากลืม หรือไม่อยากคิดถึงมันจะทำไงดี 1 คือการไปพบนักบำบัด ซึ่งก็ได้ผล แต่เสียเงิน2 คือการออกไปทำกิจกรรมที่ทำให้เราเคลื่อนที่ไปข้างหน้า เดินไปข้างหน้า วิ่งไปข้างหน้า3 คือการกลอกตาซ้ายขวา (บนล่างไม่ได้ครับ) ทำไมการเคลื่อนที่ไปข้างหน้าถึงช่วยได้เพราะในกรณีที่กลัวมากๆ กลัวจนตัวแข็ง หรืออยากวิ่งหนี เรายังมีอีกทางเลือกนึงคือสู้! ถ้าเราเคลื่อนที่ไปข้างหน้าเข้าหาศัตรูหรือปัญหา สมองจะหลั่ง Dopamine ออกมา และกดการทำงานของ Amygdala ซึ่งเป็นศูนย์ควบคุมความเครียดและความกลัวในสมอง แล้วการกลอกตาซ้ายขวาเกี่ยวยังไงอันที่จริง ระบบประสาทของ …

วิธีแก้เครียด ง่ายๆ ทำได้ที่บ้าน : Dr. Andrew Huberman Read More »

Gary Vee : คำตัดสินของคนอื่น ไม่มีผลกับความสำเร็จของคุณ

Stop Caring Start Posting! เราต้องคุยกันซักหน่อย เรื่อง “การตัดสินของคนอื่น”คุณมีโอกาสสื่อสารความคิดของคุณให้โลกรู้ ในราคา 0 บาททำไมไม่โพสต์บนโซเชียลมีเดียหละไม่ใช่เพราะคุณใช้มันไม่เป็นหรอกแต่เพราะว่าคุณรู้สึกไม่ปลอดภัยเกี่ยวกับเรื่องที่จะโพสต์ต่างหาก ทุกวันนี้การจะสื่อสารอะไรออกไปมันง่ายมาก แถมไม่มีค่าใช้จ่ายด้วยอยากขายอะไรก็แค่ตั้งร้านบนอินเตอร์เน็ตแล้วก็เริ่มขายของได้เลยไม่เหมือนเมื่อก่อนที่ต้องสร้างร้านจริงๆ แล้วก็รอคนเดินผ่านคุณชอบทำอะไร ก็สร้างเนื้อหาโปรโมทตัวเองได้แบบฟรีๆ แล้วมันก็ใช้สร้างแบรนด์ให้คุณได้ง่ายๆ แค่โพสต์บ่อยๆแล้วมันจะมีเรื่องดีๆ เกิดขึ้นแน่นอนแต่ผมเชื่อว่ากลับไปจากสัมนานี้คงไม่ค่อยมีคนโพสต์กันหรอกเฮ้ย ทำไมอะ! นี่แหละ เราต้องคุยกันซักหน่อย เรื่อง “การตัดสินของคนอื่น”ไม่ใช่เพราะคุณใช้มันไม่เป็นหรอกแต่เพราะว่าคุณรู้สึกไม่ปลอดภัยเกี่ยวกับเรื่องที่จะโพสต์ต่างหากเราจะโพสต์อะไรดีน้าแล้วจะมีคนสนใจโพสต์เราเร้อหรือบางคนแค่โดนแซะนิดหน่อย ก็ล้มพับเหมือนเก้าอี้ราคาถูกๆผมอยากบอกตรงนี้เลยว่า… คำตัดสินของคนอื่น ไม่มีผลกระทบกับความสำเร็จของคุณเลย ศูนย์! ไม่มีเลย ผมเข้าใจว่าไม่ใช่ทุกคนที่ชอบอยู่หน้ากล้องแต่บางคนเขียนเก่งมากบางคนชอบถ่ายรูปมาก เมื่อวานอาจจะถ่ายไป 99 รูปแล้วด้วยซ้ำคำถามคือ แล้วเมื่อไหร่คุณจะเริ่มโพสต์หละผม (Gary Vee) เชื่อว่าถ้าคุณไม่เริ่มสื่อสาร คุณไม่มีตัวตนโดยเฉพาะการสื่อสารในเรื่องที่คุณรัก! ผมเชื่อเลยว่า ในห้องนี้มีคนทำงานที่ไม่ชอบแต่ได้เงินเยอะเลยเลิกงานกลับบ้านไปดูละครที่ชอบเพื่อหนีความจริงจากที่ทำงานแล้วทำไม แทนที่จะนั่งดูละครอย่างเดียว คุณก็แค่ทำเนื้อหาเกี่ยวกับมันออกมาเยอะๆเวลาผ่านไป ปี สองปี สามปี คุณอาจจะกลายเป็นนักสร้างเนื้อหาเกี่ยวกับละครและได้เงินจากการทำสิ่งที่คุณรักก็ได้ไม่เชื่อใช่มั๊ยผมได้รับจดหมายทุกวัน ว่ามีคนทำตามที่ผมแนะนำแล้วประสบความสำเร็จ นี่เป็นเวลาที่ยิ่งใหญ่ที่สุดในประวัติศาสตร์ของมนุษย์แล้ว ที่คุณจะได้ทำสิ่งที่คุณชอบ แล้วได้เงินด้วยแต่ก็ยังมีคนหาเหตุผลที่จะไม่ทำมันได้เนอะ ผมว่านี่มันเริ่มจะเข้าเรื่องการนับถือตัวเอง และการตระหนักรู้ในตัวเองละคุณจะทำงานหนักขนาดไหนก็ตาม ถ้าคุณยังไม่รู้สึกมั่นคงปลอดภัยจากข้างใน คุณก็ยังคงอ่อนแอนั่นแหละ ผมหวังว่าทุกคนจะเชื่อผม แล้วเริ่มทำมันตอนนี้เลยแต่คุณจะไม่ทำมันก็เรื่องของคุณวันนี้ผมจะไม่สถบนะเพราะไนกี้ขอไว้ หลังจากบรรยายจบ …

Gary Vee : คำตัดสินของคนอื่น ไม่มีผลกับความสำเร็จของคุณ Read More »

Mark Wiens : ทุ่มเทกับสิ่งที่คุณเชื่อ

Mark Wiens กินอร่อยทุกอย่างเลย แกเฟครึเปล่า? กว่าจะถึงวันนี้เค้าผ่านอะไรมาบ้างเค้าคิดยังไง เค้าลงมือทำยังไงเค้าใช้เวลาเท่าไหร่นี่คือหนึ่งในไอดอลของผมMark Wiens! เค้าคือใครเค้าคือ YouTuber สายกินอันดับต้นๆ ของโลกมีคนติดตามมากกว่า 6 ล้านคนมีคนดูวิดีโอของเค้าไปแล้วกว่า 1,330,043,315 ครั้งแต่งงานกับคนไทย อาศัยอยู่ในประเทศไทย คลิปนี้ Sonny จาก Best Ever Food Review Showเป็นคนสัมภาษณ์ Mark Wiens ครับ Sonny (คนสัมภาษณ์) :มีคนถามเยอะเลยว่าทำไมคุณยังดูแข็งแรงอยู่ภรรยาคุณได้กินอะไรบ้างมั๊ยคุณชอบประเทศอะไรมากที่สุดแต่เราจะข้ามคำถามพวกนั้นไปนะ และผม (แอดมิน) ก็จะข้ามน้ำๆ ไปหาเนื้อเลยละกันบางมุขก็แปลไม่เป็นจริงๆ ^^ Sonny :Covid-19 ในไทย เป็นยังไงบ้างMark :โอเคเลย ตอนนี้(29 สิงหาคม 2563)ทุกอย่างเกือบจะเป็นปกติ ยกเว้นการเดินทางไปต่างประเทศ ซึ่งมันก็ดีนะ เพราะมีหลายอย่างที่ผมอยากทำในประเทศไทยแต่คิดว่าจะไปเมื่อไหร่ก็ได้ เพราะผมอาศัยอยู่ที่นี่ (ก็เลยไม่ได้ทำซะที) Sonny :ช่วงนี้คุณไปต่างประเทศไม่ได้ รู้สึกตันบ้างมั๊ยMark :12 ปีที่ผ่านมา ผมเดินทางตลอด ไม่ได้หยุดเลยเพราะฉะนั้นนี่คือช่วงเวลาที่ดีที่จะได้ทบทวนตัวเองเป็นเวลาที่จะได้คิดหาไอเดียใหม่ๆเป็นเวลาที่จะได้อยู่กับครอบครัวเป็นเวลาที่จะได้เรียนรู้สิ่งใหม่ๆ …

Mark Wiens : ทุ่มเทกับสิ่งที่คุณเชื่อ Read More »